珈琲とクロワッサン : 公認会計士武田雄治のブログ

大体25時前後に寝て、朝8時に起きる。最低7時間は寝るが、7時間で勝手に目が覚める。今日も8時に起きて、エアコンを付けて、観葉植物に水をあげていたら、インターホンが鳴った。宅急便にしては早すぎる。「誰やねん？」とモニターを見たら、昨夜一緒に飲んでいた大阪の友達夫婦が映ってた。

「8時から開いてたので行ってきましたー！」と、めっちゃハイテンションで見慣れた大きな紙袋を持ってきてくれた。袋の中にはホットコーヒーと巨大クロワッサンが5個も。なんと、私の好きな北谷のカフェ「ジバゴコーヒー」でテイクアウトしてきてくれたのだ。

神かよ…。

今日の午前中に那覇空港に戻らないといけないのに、朝イチで買いに行ってくれたらしい。「ジバゴがお好きだと聞いていたので…」と。寝ぼけまなこが乾燥してるので涙が出ないが、心の中では号泣だ。

友達夫婦は、そのまま那覇空港に帰っていった。ホント、3日間ありがとう。またいつでもぷらっとお越しください。

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「起きたら走る」がこっちに来てからの習慣になっていたが、今日は予定変更。温かいうちにジバゴの珈琲と巨大クロワッサン１個を頂いた（残りのクロワッサンは冷凍しておいた）。嗚呼幸せ。

一昨日の巨大なお花、昨日のバースデープレート、今日の珈琲＆クロワッサン。なんでそこまでしてくれるんだい。感無量だ。

良好な人間関係を築くには、承認、傾聴、思いやりが必要だと思っているが、このご夫婦は出会った時からそれらがそろっている。なかなかできるものではない。

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午後、ジムへ。

筋トレをする際、ウォーミングアップに有酸素運動（ランニング）を先にする人が多いが、「脂肪燃焼」という観点からいえば間違えている。先に筋トレをしてから、ランニングをしなければならない。よく言われるように、体脂肪は有酸素運動を開始してから20分程経たないと燃え始めないが、筋トレをした後は、一時的に代謝が高い状態になり、それがしばらく続く。つまり、筋トレを先にやれば、その直後から「即」体脂肪は燃え始めるのだ（詳細は、石井直方著『一生太らない体のつくり方』参照）。これは知っておいた方がいいと思う。

もう一つ、プロテインを飲みまくっている人が多いけど、市販のプロテインには人工甘味料アスパルテームが含まれているものが多い。アスパルテームは、先日、WHO（世界保健機関）の専門組織から「発がん性の可能性がある」と公表された。健康に良いと信じて摂取しまくっているものに発がん性物質が含まれているかもしれない。プロテインに限らず、成分表示を見てからモノを買うクセを付けた方がいいと思う。普段口に入れるもの、肌に付けるものの多くに発がん性物質が含まれている。これも知っておいた方がいいと思う。

「プロテインに含まれている程度の量のアスパルテームを摂取したくらいでは害にはならない」なんていう批判もあるが、批判したいなら勝手にすればいい。で、そういうプロテインを飲みまくればいい。どうぞご自由に。