ネットでこんな記事を見付けました。

睡眠不足で一度低下した認知能力は、3日間たっても正常に戻らない

こういう研究結果があることは知りませんでしたが、何となく分かるような気がします。

私の場合は、睡眠時間が7時間以上か7時間以下かで翌日の仕事の生産性・集中力・スピードが変わることが分かっているので、(平日は)基本的に何時に布団に入っても「7時間後に目覚まし時計をセットする」ことにしています(週末は目が覚めるまで寝る)。

過去半年の睡眠時間の推移は以下の通り(sleep cycleというアプリより)。ほぼ7時間睡眠。

sleep cycle


直近1週間の睡眠時間の推移は以下の通り。ほぼ7時間睡眠。7時間を切っている日は、布団で本を読んでいたためだと思われます。日付は、起きた日付ではなく、就寝した日付なので、週末は少しだけ睡眠時間が多くなってます。

sleep cycle



働き方を改革する(=仕事の生産性を高める)のであれば、まずはたっぷり寝ることをオススメします。