風邪を引かない方法 : 公認会計士武田雄治のブログ

風邪やインフルエンザが流行ってますね。

私は一人で仕事をしており、代わりになる者がいませんから、風邪を引いてはなりません。風邪を引いただけで信頼を失う可能性がありますので、風邪を引かないように異常なほどに神経を尖らせています。なので、ほとんど風邪を引きません。引いても直ぐに治します。

私が実践している「風邪を引かない方法」を書いておきます。医学的に正しいかどうかは分かりませんし、正しくないという学説があるものもありますので、マネする場合は自己責任でお願い致します。

●風邪を引かないと決める（病は気から）。
●健康診断と予防接種以外、医者に行かないと決める
●薬を摂取しすぎない
●インフルエンザ予防接種は即効で打つ

●絶対に体温を下げる（身体を冷やす）ようなことをしない
●冬場は極力外を歩かない（極力車・電車移動）
●冬場は人混みを避ける
●服をたくさん着る（薄着厳禁）

●身体が冷えたと感じたら風呂、サウナに入る。
●冬場のマラソンはしない（屋内ジョギングのみ）
●スキー、ゴルフはやらない
●酒を飲む日は運動しない、ジムも行かない

●何事も、「しすぎ」に気を付ける
　（運動しすぎ、走りすぎ、遊びすぎ、仕事しすぎ、飲みすぎ、食べすぎ・・・など）
●２次会は行かない
●最低7時間は寝る
●疲れを感じたら、8時間でも9時間でも寝る

●１日１食（原則夕食のみ）
●上の食事とは別に、ヨーグルトはほぼ毎日摂取
●野菜不足はサプリメントで補う（市販のサプリは買わない）
●体重が増えていたら、食べる量を控える

●水分（ミネラルウォーター）は意識的に多めに取る
●手洗いは小まめに行う（１日数十回）
●外出したら、うがいする（水うがいで十分）

こんな感じです。意識しているのは、「免疫力を下げない」 OR 「免疫力を高める」ということです。中には免疫力と関係ないものもありますが、そういう意識は持ちながら、自然治癒力を高めるようにしています。

ここに列挙したようなことを習慣にしただけで、殆ど風邪は引かなくなりました。特に体温を下げないということは大切ではないかと感じています。

ご参考まで。